夜の一食置き換えダイエットがおすすめです

私は変形性膝関節症を患っていて、膝にかかる負担軽減のために5キロくらいの減量を医師から勧められていました。間食をやめたりいろいろ努力はしてみたのですが、1キロくらいしか減らずなんとかしなくてはと、思い切って一食抜いてみようと考えました。

ただ全く食べないのではなく栄養価のある食品に置き換える「置き換えダイエット」を始めてみようと思いました。ただ置き換え食として販売されているスムージーなどは高いので、自己流で以前から飲んでいる青汁に豆乳、甘酒を入れたものを夕飯に置き換えることにしました。

もともと健康のために朝と昼はしっかり食べ、夕飯は炭水化物を少なめにしてあっさりした食事にしていたので置き換える場合も夕食が一番ストレスがないと考えました。またネット記事でも夕食後は朝・昼に比べて、カロリーの消費量が低いため、置き換えにおすすめと読みました。置き換えを初めて最初の1週間くらいは寝る前にお腹がすいて少しつらいときもありましたが、徐々に慣れて2週間たつ頃には全く気にならなくなりました。

そしてその2週間で体重が1.5キロ痩せたのにも驚きでした。そして現在3ヶ月経ちますが体重は3キロ減っています。徐々に減っていくペースが落ちてはいますが、痩せ続けたいわけではないので1年くらいで目標のマイナス5キロに達することができればよいと思っています。

また私は主婦なので、友人と会って外食をする機会は昼間に限られます。昼間なので気にせず心置きなく食べることができ、時にはデザートまで食べてストレス発散にもなります。そしてお昼を食べすぎてしまっても、夕飯は抜くのでほとんど罪悪感がないこともこの置き換えダイエットのメリットだと感じています。

置き換えダイエットというと忙しいこともあり朝食を抜くという方も多いようですが、それで昼夜と食べ過ぎてしまってはあまり意味がないように思うので、私は自分の経験から一食置き換えダイエットは夜をおすすめしたいです。